Udtalelser fra vandskræk kurser:

Anonym

Var bange for dybder og blev panisk og angst, hvis jeg kom ud på det dybe vand, blev sprøjtet på eller fik hovedet under vand.

Selvtillid, vejrtræknings øvelser, stor glæde og mod til at svømme ud på det dybe vand - endda med hovedet under vand.

Min angst er meget mindre nu og jeg har fået nogle værktøjer jeg kan bruge, når angsten og uroen viser sig. Der skal dog stadig arbejdes med min angst, da den har været i mig i mange år, men den er helt uden sammenligning med, hvad den var før kurset.

Henriette Hansen

Voldsom, var stiv af skræk ved at skulle ha' hovedet under vand.
At få hovedet under vand, at trække vejret, at få ro på og føle tryghed.
Hvad for en angst:-)

Tina Johansen

Før kurset var jeg direkte bange for at gå ned i vandet - og var lige ved at græde ved tanken om at skulle opholde mig i vandet. Første gang vi var til undervisning syntes jeg at det var tilstrækkeligt at jeg mødte op - men allerede her kom jeg ned i vandet.

Nu går jeg direkte ned i bassinet - uden at tænke over det - jeg er lige ved at finde balancen og har det afslappet og sjovt - og det bedste er nok, at jeg nu kan sige højt, at jeg går til svømning, fordi jeg har haft vandskræk.

Jeg har det rigtig godt med min angst - den er blevet bearbejdet rigtig godt bl.a. med vejrtrækningsøvelser og samtale - angsten er væk fra mit hoved og det, der er tilbage er nok nærmere en usikkerhed i kroppen (vejrtrækning, bevægelser m.v.), jeg glæder mig til at lære mere til næste sæson.

I øvrigt har det været afslappende at kunne grine både af sig selv, men også af og med holdkammeraterne.

Susanne Birk

Panik, hurtig vejrtrækning pga. manglende kontrol - havde faktisk opgivet at lære at svømme.

Er mere opmærksom på at rose/opmuntre mig selv og på min vejrtrækning. At det ikke i sig selv er ubehageligt/panikfremkaldende at få hovedet under vand - faktisk har det givet langt mindre/slet ingen angst. En vished om, at kroppen kan holde sig selv oppe.

Den er næsten væk, men jeg er stadig usikker på uforudsete hændelser - det er det sidste, der er tilbage af den gamle angst, som jeg vil arbejde med i næste sæson - og det skal nok lykkes!

Rita Svarrer Andersen

Jeg turde ikke løfte fødderne fra bunden, bange for at skride og ikke kunne stå fast, har ikke tænkt på, hvordan jeg følte det, var bare bange.

Lært at træde vande, ikke bange for at bade i en svømmehal, lært at svømme i siddende tilstand og synes det er sjovt :-)

Fint - er ikke bange for at bade i en svømmehal.

Hanne Winkel

Var bange for at få hovedet under vand, var i det hele taget ikke interesseret i at komme i vandet.
Frataget min angst i det hele taget, fået selvtillid til mig selv, glad ved vand.
Den er i det store og hele væk.

Marianne Terkelsen

Jeg var rigtig bange for at få hovedet under.
Jeg tør tage hovedet under. Jeg er ikke særlig bange for vandet.
Den er næsten væk på lavt vand, hvor jeg kan bunde.

Margit Otterdahl

Som ren panik, som gjorde, at jeg så med væmmelse på vand og med dyb misundelse på andre, som nyder vandet og med flovhed over, at måtte erkende, at jeg ikke kunne være i vandet.
Oplevelsen af at være en vandhund – og glæde mig til at blive det fuldt ud. Glæde mig over/og være overrasket over, hvor meget jeg kan slappe af i vandet (men endnu ikke fuldt ud). At kunne flyde har været en stor oplevelse.
Den er ikke helt væk, men det har været en stor oplevelse at opleve, hvordan den er blevet fejet af banen efterhånden. Har i øvrigt kun oplevet angsten i glimt undervejs, fordi forløbet har været sjovt og trygt. Så når jeg har overskredet mine grænser, har jeg kun få gange mærket angsten. At lære at trille rundt i vandet var en stor oplevelse, fordi jeg flere gange mærkede panik, men fik den til at forsvinde igen, fordi jeg lynhurtigt kunne trille rundt til en sikker position igen.

Birte Rasmussen

Bange og utryg
Er blevet roligere og tror på at det lykkes
Lidt bedre

Anonym

Det blev værre og værre, kunne i sommer soppe fra strand, men ikke gå langs havnekaj
Opdaget at det er sjovt at lege i vandet. Meget større fortrolighed. Jeg svømmer, jeg flyder
Meget bedre, men jeg kan godt mærke den endnu

Anonym

Ved en strand turde jeg ikke gå ret langt ud i vandet – vandet var dejligt, men jeg var bange for dybden
Lært at nyde vandet, selvom det er ”dybt”. Lært at flyde på ryggen. Lært at svømme (næsten) ved hjælp af diverse hjælpemidler
Fint! Jeg synes jeg er nået langt i løbet af de få måneder

Anonym

Bange når nogle sprøjtede på mig og at få hovedet under
At flyde på vandet – tør få hovedet under
Meget bedre

Anonym

Lisbeth Jørgensen er en svømmelærer med betydelig autoritet, hvilket giver en god og rolig stemning med god plads til indlæring. Lisbeth har et venligt gemyt, og er ikke typen, der råber højt, men som alligevel får fuld opmærksomhed fra børnene.

Dorte Gram,
mor til Mads, der gik til svømning hos Lisbeth fra han var 6 til 8 år.

Det, der gjorde indtryk på mig var den stille og rolige måde, du greb det an på, således at jeg kunne være helt tryg samtidig med, at jeg svømmede frem og tilbage i bassinet.

Jeg havde brug for at du blev i bassinet hos mig. Det var dejligt.

Hella Andrèsen

Udtalelser fra flyskræk kurser

Udtalelserne er baseret på følgende spørgsmål:

1. Hvordan følte du din angst før kurset?
2. Hvad var 3 konkrete ting du fik ud af kurset?
3. Hvordan har du det nu med din angst?
4. Hvad syntes du om kursusformen?

Jeg følte angst i hele perioden mellem start og landing og havde også angst i dagene op til flyvningen.

Jeg ved nu hvor meget man gør ud af sikkerhed. Jeg ved at det er mig selv, der nu har en opgave. Jeg ved at andre har det ligesom mig.

Jeg har fået information og øvelser, som jeg skal hjem og arbejde med og det gør forhåbentlig min angst mindre.

God blanding af fakta om flyvning og hvordan kan jeg "behandle" mit problem.

Anonym

Irriterende, den forhindrede mig i at komme ud og opleve verden.

Blev opmærksom på at udtrykke angsten. Man skal tænke positivt. Lærte en del om hvordan et fly virker.

Den er der stadig, men jeg er meget forventningsfuld omkring at arbejde med den.

Det var rigtig godt med teorien først og så øvelserne bagefter.

Janni Faxø

Dagene før vi skulle rejse til Serbien var jeg utroligt rolig. Jeg var harmonisk med mig selv og slet ikke nervøs. Jeg lavede selvfølgelig visualiserings øvelsen og den hjalp rigtig meget, når jeg så begyndte at tænke helt galt. Min uro kunne jeg først mærke efter check in, hvor det lige pludselig gik op for mig, at jeg skulle sætte mig i en "farlig" situation meget snart. Jeg begyndte at føle mig usikker og nervøs. Vel foran flyveren var panikken meget stærk. Det sværeste ser ud til at være lige den situation, hvor du står udenfor flyet og tænker: dette er måske mine sidste sekunder på jorden... Men der var jo så Lisbeth og kæresten for at minde mig om, hvad jeg selv kan gøre for at berolige mig selv. Og det gik så fint inde i flyveren! Jeg satte mig ned, spændte bæltet og glædede mig næsten til at lette.

Dagene før vi skulle rejse hjem igen var det så lidt anderledes. Jeg havde det meget sværere ved tanken at flyve igen, og var meget nervøs aftenen før turen. Jeg tror det har med at gøre at der gik så lang tid siden jeg fløj sidst. Og under denne periode som jeg ikke havde fløjet havde jeg faktisk ikke lavet nogle øvelser. Mig og min kæreste begyndte dog med lidt visualiseringsøvelser igen få dage før turen. Til check in havde jeg kraftig kvalme og kunne ikke slappe af. Jeg prøvede på at spise noget let og koldt for at få lidt energi i mig, men der var ikke meget der kunne komme ned i maven. Foran flyet begyndte jeg at græde og ryste men kæresten mindte mig igen om de forskellige øvelser så jeg kunne berolige mig selv og samle styrke til at gå ind i flyveren. Inde i flyveren var jeg ekstremt bange, for de sæder jeg havde fået var ikke foran hvor der findes masser af plads. Det var lige ved vingen, og jeg har jo frygt for både for lidt plads og turbulens så det var slet ikke godt. Jeg græd igen og rystede, men til sidst fik stewardesserne pladser til os på første klasse. Det var rigtigt imponerende at de kunne gøre alt det for min skyld, bare fordi at jeg skulle have en god rejse. Da jeg sat mig ned i det store sæde blev jeg meget mere rolig. Jeg kunne begynde med at trække vejret dybt igen og slappe lidt mere af.

Resten af rejsen gik fint, trods en kraftig turbulens ved landingen i København. Men helt ærligt er jeg bare glad for den oplevelse. Jeg fik jo bevist for mig selv at det kan være ekstremt ubehageligt, men slet slet ikke farligt! :)

Hvad jeg har fået mest ud af denne oplevelse er nok at man ikke altid kan stole på sine egne tanker. De kan sagtens blive dine værste fjender. Man skal lære at indtale sig selv på en beroligende måde så man kan bevare sin indre ro.

Nu forstår jeg min angst meget bedre! Jeg forstår hvor den kommer fra, hvordan den fungerer og hvad den vil. Jeg forstår hvad den vil sige til mig og hvorfor den har vokset gennem årene. På en måde ser jeg nu min angst som den dybeste del af mit underbeviste, en del af mig. Den har prøvet på at fortælle mig i flere år at jeg virkelig burde arbejde med mig selv. Nu når jeg ved det, og har startet mit langsigtige arbejde kan jeg allerede nu mærke en stor forskel. Jeg er mindre bange og kan håndtere stressede situationer bedre end før. Og - jeg kan flyve! :D

Anonym

Angsten har holdt mig fra at flyve i 2 år – ubevidst eller bevidst.
Pamper min angst/indre barn. Anerkende angsten.
Nyttige åndedrætsøvelser (+ visualiseringsøvelsen).
Konkret forståelse for hvordan flyvningen foregår. Teknisk og faktuel viden som er til at forholde sig til.
Angsten/utrygheden er der stadig – men nu er jeg mere bevidst om hvad der bringer den frem og hvordan jeg kan forholde mig til den.
Kombination med åndedræt/terapi + faktuelle info er rigtig godt.

Anonym

Alt ødelæggende.
Jeg fik styr på lyde og følelser i flyet.
Jeg fik nogle konkrete fysiske øvelser at bruge.
Jeg føler mig bestemt ikke kureret, angsten er der stadig, men jeg føler mig måske lidt bedre rustet.
Det var simpelthen så godt. Det var rigtig godt for mig at få begge aspekter med, hvordan flyet fungerer & det følelsesmæssige.
Kurset var godt. Men et længere forløb end bare et endags kursus.

Heidi Larsen

Hæmmende.
Mere indblik i lyde i forbindelse med en flyvning.
Mere indblik i turbulens i forbindelse med en flyvning.
Mere indblik i sikkerheden omkring en flyvning.
Måske mere mod på at flyve, men det vil vise sig.
God kombination af teknisk viden samt redskaber.

Susanne Nielsen

Udtalelser fra flyskræk foredrag

Udtalelserne er baseret på følgende spørgsmål:

1. Hvordan følte du din angst før foredraget?
2. Hvad var 3 konkrete ting du fik ud af foredraget?
3. Hvordan har du det nu med din angst?

Ubehag, hjertebanken.
Øvelserne, visualisering, åndedrættet.
Noget mere afslappet.

Lisbeth Rasmussen

Højdeskræk. Angst for lufthuller. Urolig.
Hvad er jeg bange for. Hvorfor er jeg bange. Hvad kan jeg gøre for at få kontrol over min angst.
Den er langt fra væk, men øvelserne har givet mig tro på, at det kan blive bedre.

Kim Andersen

Meget slemt.
Angsten er delt i 4 faser, de forskellige øvelser, flyvetur øvelsen til sidst.
Bedre end før, da jeg har fået nogle redskaber at arbejde med.

Rikke Christoffersen

Kunne mærke, at jeg var bange og ikke så gerne ville op at flyve.
At trække vejret på den rigtige måde. At være afslappet. At styre angsten.
Okay. Jeg vil gerne med og glæder mig næsten til at skulle afsted. Jeg føler, at jeg har overtaget over angsten.

Nikoline Meincke

Begrænsende.
Jeg har fået nogle værktøjer. Det, at der er mange andre, der lider af flyskræk. At der er noget at gøre ved det.
Jeg tror på, at jeg kan bekæmpe den med det, jeg har lært.

Anonym

En kropslig ting, som jeg ikke selv var i stand til at styre.
Fysiske øvelser, psykiske øvelser, hvilken type angst jeg lider af.
En fornemmelse af, at jeg i hvert fald et stykke hen ad vejen har mere kontrol over den.

Anonym

Jeg var bange for at tænke på, når flyvemaskinen letter.
Visualisering, at trække vejret, øvelse med at mærke kroppens hud, at ryste kroppen, at turbulens er ok.
Bedre. Jeg tænker på det positive og ikke så meget på det negative.

Anonym

Jeg kunne mærke den i kroppen en smule.
De mentale øvelser med barnet og lyde, de fysiske øvelser med vejrtrækning og rullen rundt på gulvet.
Jeg er bedre forberedt og med noget supplerende hjælp tror jeg det kan blive godt.

Anonym

Som begrænsende for mine rejsemål – altså ret styrende.
Nogle gode fysiske teknikker – åndedræt, kropsbevidsthed, visualisering.
Umiddelbart mere kontrolleret.

Anonym

Ikke kontrolbar.
Teknikker, mere bevidst omkring angsten, mere bevidst om hvad der kan hjælpe mig.
Er der stadig, men har fået teknikker til at styre den.

Anonym

Irritation over at skulle ”bøvle” med klaustrofobi i alle mulige situationer.
Supergod visualisering, gode øvelser, ”snakken” med mig selv.
Umiddelbart samme følelse af klaustrofobi, men mod på at prøve alle øvelserne af.

Anonym

Generende, begrænsende.
Vejrtrækning, afspænding/visualisering men mangler det på CD.
Den er der stadig, men jeg vil overvinde den, og prøve på at slappe af op til og på min næste flyvetur.

Anonym

Angsten er moderat og hæmmer mig kun lige før flyveturen og ved turbulens.
Positive tanker. Afspændingsøvelser. Begge ben på ”jorden”.
Ikke så meget anderledes, men alligevel lidt håbefuld for næste flyvetur.

Anonym

Meget fysisk og voldsom.
Visualiseringsteknik. Jordforbindelsesteknik. Omsorg for angsten.
Lidt bedre idé om, hvad den er og lidt mere overkommelig.

Anonym

Tager glæden ved at rejse.
Lært at slappe af. Lært nogle øvelser til at slappe af. Lært at man måske kan skrive sig ud af sin angst.
Det vil tiden vise.

Anonym

At jeg tænker på alt det frygtelige, der kan gå galt. Mærker det i maven og brystet.
At fortælle/sætte ord på min angst.
Som før kurset – men tror jeg kan bruge dine råd, når jeg mærker min angst.

Anonym

Den overskygger glæden ved at rejse. Den fylder meget og dræner kroppen for energi.
At tro på, at angsten kan kontrolleres ved hjælp af de værktøjer vi fik. At være mere bevidst om sin angst, så man kan arbejde med den. At man ikke er alene om det og at man ikke skal tage sig sammen.
Jeg tror på, at jeg kan lære at styre den, selvom den er der endnu.

Anonym

Panik, hjertebanken, hurtig vejrtrækning, svedeture, gråd
Gode fysiske øvelser, psykiske øvelser, forståelse fra de andre og støtte
En smule bedre

Anonym

Panikangst
Forskellige former for angst, andres oplevelser
En smule mere afslappet

Anonym

Moderat – men kun direkte i forbindelse med flyvning – altså i flyet
Udveksling af ”erfaringer” - hører at andre er i samme ”båd” - gode fysiske og mentale øvelser – gode samtaler
Forhåbentlig bedre. Føler at jeg har fået nogle redskaber med hjem

Anonym

Angsten var uoverskuelig
At jeg må acceptere angsten! At jeg har fået nogle redskaber (øvelser for psyken - vende situationen til det positive). At jeg virkelig vil arbejde for at blive angsten kvit.
Desværre er angsten ikke forsvundet, men jeg er positiv, jeg skal nok få kontrollen over den!

Anonym

Udtalelser fra præsentationsangst kursus

Udtalelser fra præsentationsangst foredrag

Udtalelserne er baseret på følgende spørgsmål:

1. Hvordan følte du din angst før foredraget?
2. Hvad var 3 konkrete ting du fik ud af foredraget?
3. Hvordan har du det nu med din angst?

Svedige hænder – hjertebanken – svimmelhed – usikkerhed.
At mange andre har det sådan (jeg er ikke den eneste). Værktøjer til at afhjælpe angsten.
Bedre – der er sat ord på.

Anonym

Svær at overvinde.
Afspænding, fokusering på ”jeg-et” hjælper mig og min krop til at falde til ro. Anvende omvendt psykologi under foredraget for at fordrive negative tanker.
Jeg tror på, at jeg kan arbejde med den, men er klar over, at det kommer til at tage tid/øvelse at overvinde den.

Anonym

Irriterende og uovervindelig.
Vejrtrækningsøvelser, visualisering.
Den er der selvfølgelig stadig, men jeg tror, jeg fremover vil blive bedre til at håndtere angsten, da jeg ved, at jeg ikke er alene.

Anonym

Jeg følte ingen særlig angst. Stress hele dagen.
Afspændingsøvelser. Lytte til andre. Positive tanker.
Der er da et par ting, jeg kan tage med mig og bruge, hvilket er rigtig dejligt.

Anne Sofie Rindom

En følelse af ikke at have ordentlig styr på et ellers gennemarbejdet/forberedt emne.
Metoder til at slappe af i kroppen.
En følelse af at kunne ”lande” bedre i det man skal præstere.

Anonym

Høj puls, svimmel, svedte
Kontakt til mig selv
Jeg vil prøve at acceptere den

Anonym

Var bange for at jeg ikke kunne kontrollere den, når jeg stod i situationen
Positive tanker – sætte mig selv øverst. Komme i kontakt med kroppen
Fint – føler jeg bedre kan få kontakt med min krop

Anonym

Høj puls, forhøjet svedproduktion, mm
3 konkrete værktøjer der vil være en hjælp mod præsentationsangst: ”vælte træer”, ”ekspert taler til børn”, visualiseringsøvelse
Forhåbentlig bedre – det vil tiden vise

Torben Hansen

Modstand imod at kaste mig ud i at holde foredrag
Det indre heppekor kan stive mig af. Vælte træer giver mig styrke. Godt at tale om og vedkende mig min angst.
Det virker mindre uoverskueligt at tænke på at tale til en stor forsamling

Vinnie

Lidt svært at spørge eller stille spørgsmål i en større forsamling
Afslapningsteknik. Vide, det var godt nok, hvad jeg spurgte om og kunne spørge mere spontant
Meget bedre

Lise Toksvang

Udtalelser fra eksamensangst kurser:

De tre vigtigste ting jeg fik ud af det var:
- At det er okay at fejle - man kan altid rette sig selv
- At jeg er god nok og derfor nok skal klare det
- At det er okay at tage sig den tid det kræver at kunne svare på de spørgsmål der stilles - herunder evt. at spørge om vedkommende vil omformulere spørgsmålet eller i hvilken sammenhæng de vil have svaret, hvis man ikke helt forstår hvor de vil hen med spørgsmålet.
 
Jeg brugte kun nogle af dine øvelser, herunder vejrtrækningsøvelser, både under træning, i al almindelighed og inden/under eksamen. Træningen hjalp mig også med at få tankerne et andet sted hen og få forbrændt noget energi, der ellers ville være blevet brugt på at tænke over hvor nervøs jeg var. Og selvom jeg ikke havde regnet med at den ville hjælpe mig, brugte jeg også øvelsen, hvor jeg skubbede til en væg - brugte den lige efter træningen som udstrækning, men en utrolig god måde lige at få det sidste ud på.

Jeg oplevede dig som en utrolig interesseret coach - livlig og jeg følte mig tilpas i dit selskab - og selvom det til tider virkede som nogle fjollede øvelser, gik jeg derfra med en god fornemmelse i maven.
 
Kunne sagtens overveje en session mere for min egen skyld, men umiddelbart virkede det for mig med kun den ene time - så kan ikke komme på de store ændringer - er alt i alt meget tilfreds. Kunne jo se og mærke en forskel da det gjaldt :D - Så MANGE TAK for hjælpen.

Natasja Oxlund

Vigtigste ting jeg har fået ud af sessionen:
 
1. Jeg lånte bekræftelses bøger på biblioteket. Her blev jeg opmærksom på mit negative og kritiske tankemønster om mig selv - herefter har jeg arbejdet intest med at vende det.
 
2. At jeg er blevet mere opmærksom på at jeg udsætter mange ting, som ikke ligger mig naturligt at gøre, jeg øver mig i at handle på mine tanker, ved at vælge at gøre det eller ej og minde mig selv om, at jeg ønsker at vokse som menneske.
 
3. Jeg er blevet mere opmærksom på min vejrtrækning.
 
Jeg oplevede dig som coach, som værende meget betænksom, venlig og enkel. Efter jeg fandt ud af hvor vigtige de ledetråde du gav mig var og at de åbnede mine øjne, er jeg meget taknemmelig for mødet med dig, og det var bestemt pengene værd, for hold da op jeg fik noget at arbejde med.

Sophie

Ved sessionen fandt jeg ud af, at nervøsitet er unødvendig. Den gør ikke noget godt, så jeg kan lige så godt lade være med at gøre mig selv nervøs. Jeg har desuden lært, at hvis jeg glemmer det jeg skulle sige, skal jeg tillade mig selv at bruge tid på at komme tilbage på sporet i stedet for at panikke. Derudover skal jeg undgå at sige "Det ved jeg ikke". Det er unødvendigt og hvis jeg i stedet vælger at holde en tænkepause og overveje mit svar, er det langt bedre.
Du virkede meget imødekommende og venlig. Det var ikke pinligt eller akavet på nogen måde. Desuden var det rart du ikke talte ned til mig, men satte dig ind i situationen og havde stor forståelse.

Klara

Stor og jeg har ikke vidst, hvad jeg skulle gøre med den.
Læseplan - lav en god en. Dyrk motion - for blandt andet at tænke mere positivt. Øvelser.
Nu ved jeg hvordan jeg skal arbejde med min angst.

Anonym

Ubehagelig, frustrerende at have det så dårligt til en eksamen - ryster til hver eksamen.
Øvelser, lettelse, problem vendt til styrke.
Bedre, men dog ikke helt væk, men må bare se den i øjnene - og vende den til ven i stedet for fjende.

Kristine Jensen

Ret voldsom dels fordi jeg har været til prøve eksamen idag og blev overrasket over, at jeg rent faktisk fik ondt i maven bare af at tale om eksamen her på kurset.
De små opmuntrende post-it’s. Visualiseringsøvelsen og de forskellige fysiske øvelser, som var en ny dimension (har været på andre kurser).
Jeg er ved godt mod og klar til at give det en chance endnu engang for at gøre mit bedste for ikke at lade det påvirke mig.

Anna

Som noget træls, jeg bare vil skubbe til siden.
Øvelserne til at slappe af. Være bevidst om kropssproget. Positiv tænkning.
Jeg vil prøve at bruge alt det jeg har lært idag!

Anonym

Følte mig stresset over eksamenssituationer forude og tænkte, at det nok går dårligt i år - for sidste år glemte jeg det hele i situationen.
Øvelser til at slappe af - rigtig godt og noget jeg vil bruge. Har fået en tro på at jeg kan gennemføre en læseplan. Selverkendelse er nyttigt og positivitet.
Kan overskue eksamenerne bedre! Kan gøre underværker!

Anonym

Jeg vidste ikke, hvordan jeg skulle tackle situationer, hvis der var noget jeg ikke kunne huske, og jeg satte meget høje forventninger til min egen præstation.
Jeg blev bevidst om, hvordan man skulle tackle ”huller” i hukommelsen. Hvordan jeg forholder mig rolig inden eksamen. Hvad jeg skulle gøre i forhold til mine forventninger.
Jeg føler mig mere parat til eksamen og som om jeg sagtens kan.

Louise B. Karlsen

Jeg har altid været bange for at snakke i forsamlinger og i skolen/eksamen.
Øvelser og ro inden eksamen, den sidste øvelse med at finde den indre ro.
Jeg tror godt jeg kan, eller jeg kan :-)

Josephine

Skrækslagen og usikker.
Redskaber til bevarelse af overblik, til de forskellige situationer og til egen selvopfattelse.
Okay, det skræmmer mig ikke så meget nu. Nu ved jeg, hvad jeg skal gøre.

Lea Christensen

Følte at den var meget ”uklar” og vidste ikke om det kun var mig eller om der også var andre, der havde det sådan.
Gode øvelser.
Tror jeg er blevet bedre til at håndtere den.

Stine Ramlau-Thomasen

Dræbende. Den havde overtaget psykisk.
At skabe omvendt autoritet med hensyn til lærer, censor og mig. Visualiseringsøvelsen. Lad det ubehagelige - angsten – ske, men giv ikke efter.
Jeg håber, jeg kan håndtere den og ikke give efter, men bearbejde den.

Anonym

Min angst for eksamen var stor og det samme for tanken om at eksamen ville blive en dårlig oplevelse, specielt omkring karakter.
Øvelser både fysiske, men også konkrete tanker, som jeg vil prøve at benytte mig af.
Jeg må prøve at tage den i hånden, men jeg ved at den stadig vil være der – forhåbentlig er den blevet mindre.

Anonym

Slem og bange.
Det hele var positivt og noget jeg kan bruge:-) Det kan hjælpe mig meget.
Bedre.

Anonym

Ikke god, glæder mig til at se, hvordan jeg kan styre min angst.
Afspænding, tro på mig selv, bevare roen i forskellige situationer.
Bedre end før, men tror jeg finder mere ud af det til eksamen, fik en masse gode redskaber til at bevare roen. Lært at tackle det bedre.

Anonym

Problematisk i forhold til eksaminationen.
Hvordan jeg bekæmper: At snakke hurtigt og vrøvle. At forberede min eksamen. Og klargøre læseferien.
Helt fint – det har hjulpet.

Jacob Hansen

Jeg var klar til at gå til angreb. Det var en meget ubehagelig tanke. Jeg var meget bange for angsten.
Jeg ved nu præcis, hvad jeg kan gøre. Jeg ved nu præcis, hvad der er bedst for mig. Jeg føler mig mere afslappet og klar til min angst.
Meget bedre fordi jeg føler jeg har kontrollen over angsten og ikke omvendt. Mere afslappet i mit sind og krop.

Mille Egeberg Ottosen

Svimmel, angst for at gå i stå, bange for at klappen skulle gå ned, ingen kontrol over kroppen.
Åndedrætsøvelser til at måske få styr på angsten. Hjælp til kontrol over kroppen i en presset situation. Se lyst på tingene.
Det får jeg at se til næste eksamen, men jeg tror jeg har mere mulighed for at få ro på mig selv, så det går godt.

Trine Sørensen

At jeg ikke rigtig kunne håndtere den.
Vejrtræknings øvelserne, de positive tanker, fremfor alle de negative der i den grad fører til, at ”klappen” går ned, at sige til mig selv: ”Du er god nok, og det går godt”.
Jeg har det bedre med min angst, og føler mig mere klar til at skulle til eksamen. Jeg har fået nogle redskaber med mig, som vil hjælpe mig.

Anonym

Ikke god, glæder mig til at se, hvordan jeg kan styre min angst.
Afspænding, tro på mig selv, bevare roen i forskellige situationer.
Bedre end før, men tror jeg finder mere ud af det til eksamen, fik en masse gode redskaber til at bevare roen. Lært at tackle det bedre.

Anonym

Det var en ubehagelig følelse, som jeg godt kunne være foruden. En konstant nervøsitet, som påvirkede mig både fysisk og psykisk
Øvelserne hjalp enormt meget! Jeg er mere afklaret med mig selv og hvordan jeg kan tackle en eksamen eller en jobsamtale
Bedre! Jeg har mere kontrol over det, og føler at det er mig, der kan styre min angst og beherske den.

Deborah Søndertoft

Kvalme og søvnproblemer flere uger inden eksamen, negative tanker blandt andet tanken om ikke at kunne nå det hele
Evnen til at vende opmærksomheden indad, gode redskaber til afstresning og gode åndedrætsøvelser til at styre nervøsiteten
Jeg har det meget bedre og har fået nogle redskaber, som jeg helt sikkert vil gøre brug af

Barbara

Ukontrollerbar, uoverskuelig
Øvelserne vil jeg helt klart tage til mig. Jeg kunne mærke, at de hjalp både fysisk, men også psykisk. Jeg kan bedre slappe af. Visualiseringen var også rigtig god!
Jeg ved at jeg kan holde den nede ved hjælp af øvelserne, fordi de både afspænder og får mig til at tænke på noget andet

Anonym

Skræmmende
Visualiseringsøvelsen – god hjælp! Mere afslappet omkring eksamen, gode øvelser
Mere forberedt på den og forhåbentlig bedre til at tackle den

Pernille Wedge

Meget nervøs inden eksamenerne, havde svært ved at koncentrere mig, når man skulle læse op til eksamen på grund af angsten og nervøsiteten
Gode hjælpemidler til at hjælpe mig med at slappe af og derefter finde styrken til at fortsætte med ny energi. At man ikke skal prøve at skjule angsten og være flov over det, men i stedet sige, hvad man føler og prøve at bearbejde
Jeg har det bedre og har fået gode hjælpemidler til at kunne bruge

Anonym

Meget anspændt og usikker
Åndedræt, afspænding, lære at tro mere på mig selv
Tror godt jeg kan klare det. Afspændt

Anonym

Stærk
Stol på dig selv, vær bevidst om din krop og psyke, træk vejret
Tror på at jeg kan ændre den

Anonym

Som panik, manglende koncentration, rystende stemme, pres i halsen – ingen tro på mig selv
Gode bevægelsesøvelser
Tro på at jeg kan overvinde den med daglig træning

Signe

Visualiseringsøvelsen var forløsende. En succesoplevelse. Idéen med at have en eksamenshjælper ved sin side virker betryggende

Anonym

Meget skeptisk over for alt hvad eksamen angår
Bevare overblikket. Se tingene i øjnene og tage tingene for det de er
Jeg vil tænke mere over hvad jeg kan gøre ved det=mere rolig

Simon A. Jensen

Noget fjernt, noget man ikke skulle pille ved. Noget overvældende når man kom i en presset situation
Tænkemåde, øvelser, redskaber
Jeg ved jeg skal arbejde med den

Anonym

Meget, ude af kontrol, hvad eksamener angår
Det visuelle, vejrtrækningsøvelserne, balanceøvelser
Mere afklaret, har fået nogle hjælpemidler jeg kan bruge

Natascha Canna Jensen

Kaos
Ro, øget tillid til mine evner, redskaber til fysiske øvelser
Det opdager jeg

Karina Hansen

Meget tilstede
Åndedrætsøvelser, at være bevidst og tro på mig selv
Meget bedre. Jeg er ikke nær så utryg ved tanken om eksamen nu

Anita Laursen

Jeg havde stor angst og følte lærer og censor som en autoritet
Bedre forståelse. Redskaber. Selvtillid
Jeg har mere gåpåmod og føler jeg har nogle redskaber jeg kan bruge

Steffen

Forfærdelig, skræmmende, provokerende, lammende
Kontrol, afslapning, redskaber til at tackle angsten
Jeg kender den – kan håndtere den

Tanja Tikær Brock

Uoverskuelig, irriterende
Jeg fik nogle redskaber til at styre åndedrættet. Jeg fik nogle gode idéer om at vende negativt til positivt. Idéen med sedlerne rundt omkring med positive ting var super!
Den er mere overskuelig. Jeg har et redskab til at komme videre

Christina

Den fyldte meget i min eksamen. Var også skyld i, at jeg lå en karakter under
Bearbejdelse af negative tanker. Bevare jordforbindelsen. Lade nervøsiteten være til stede
Føler mig større end min angst. Jeg styrer den

Anonym

Ubehagelig, snakkede lavt til eksamen
Nogle gode øvelser, gode råd, det at tænke positivt
Jeg ved den er der og hvorfor. Men nu kan jeg også bearbejde den

Anonym

Som svækkende for min præstation til mundtlige eksamener og prøver
Øvelserne var gode til at ”få jordforbindelse” og slappe af. At jeg fik anbefalet øvelser lige til mig og ”min angst”. At se hvordan andre har det omkring eksamener
Jeg tror først jeg kan se en forbedring til selve eksamen

Anonym

Et kæmpe pres
Vend pres til støtte. Visualisering. Jordforbindelse
Stadig et pres, men jeg er mere rolig

Anonym

Invaliderende og begrænsende
”Rul rundt”, visualisering og afspændingsøvelse
I dette øjeblik er den væk

Anonym

Usammenhængende og uløselig
Visualiseringen gjorde mig i bedre humør. Jordforbindelsesøvelserne. At vide at andre ikke synes det er nemt
Jeg kan godt gøre det

Anonym

Jeg var ikke helt klar over, hvordan jeg var angst
Værktøjer som kan hjælpe mig til at ”styre” min angst. Hvordan jeg kan vende angsten til noget positivt
Jeg føler nu den er blevet en samarbejdspartner

Anonym

Meget stort
Hvordan man skulle stå. De små sedler man skulle skrive. Det var bare godt det med øvelserne
Jeg tror stadig det er slemt

Anonym

Jeg følte mig ikke god nok. Og til eksamener begyndte jeg at græde
Visualisering af en god eksamen. Selvtillid til at kunne overvinde min angst. Bevidsthed om at jeg ikke er den eneste med angst
Mere selvsikker og nu tror jeg på at jeg kan klare det

Anonym

Jeg får ondt i maven, glemmer hvad jeg har øvet, ser en masse negative sider og går ud med dårlig karakter (mest sproglige mundtlige fag)
Afslapningsøvelser: spænde i kroppen, ryste kroppen, slappe af i kroppen
Kan bedre slappe af og se de positive sider

Anonym

Før jeg kom her vidste jeg ikke, hvordan jeg skulle håndtere min angst, men jeg har fået en masse gode ”idéer”
Det vi lærte om vejrtrækning, koncentration og de realistiske mål
Jeg har det bedre. Jeg har fået en klar idé om, hvordan jeg skal håndtere min angst

Anonym

Slem angst for eksamen
Visualisering. Åndedræt. Øvelser. Afspænding
Bedre, vil kunne tænke tilbage på dette, når jeg bliver nervøs

Anonym